Viva de forma saudável

Quem mora em uma grande cidade sempre reclama da correria do dia a dia. Muito tempo perdido no trânsito, horas sentado, ou em pé,pouco tempo para se exercitar e menos ainda para comer bem.

No entanto, se você quer chegar à terceira idade com saúde, é bom saber que precisa começar agora a cuidar do seu futuro. Assim como a poupança, que você guarda o dinheiro hoje para utilizá-lo lá na frente, com a saúde é a mesma coisa.

É preciso investimento para ter um futuro saudável. Segundo os especialistas a saúde está mais relacionada com o modo de viver das pessoas, do que com fatores genéticos.

Um exemplo disso é a obesidade, que vem crescendo muito em função do consumo excessivo de açúcares, carboidratos e gorduras. Isso sem contar no sedentarismo, o consumo exagerado de álcool, cigarro e drogas.

Para mudar esse quadro é preciso investir, lembra? Alimente-se de forma equilibrada, evite alimentos industrializados, que provocam uma “intoxicação no seu organismo”. Abuse de alimentos naturais como frutas, vegetais e cereais. Dê preferência para uma dieta com baixo teor de gorduras e açúcares.

Comece a se exercitar, isso garante corpo e mente saudáveis. Basta 30 minutos por dia de exercícios, de 3 a 4 vezes por semana. Você pode caminhar, andar de bicicleta, nadar. Mas não esqueça de procurar um médico antes de começar a praticar qualquer atividade física.

Outra dica fundamental é parar de fumar e reduzir o consumo de álcool. Além de causar dependência, o fumo é fator de risco para doenças oncológicas, cardiovasculares e respiratórias, enquanto a bebida pode causar danos ao fígado, coração, pressão arterial, lesões cerebrais, dente outras.

Abra sua poupança da saúde agora. O futuro está logo ali.